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另类的“不睡觉法”防失眠

来源:油菜新文科普网   时间: 2021-09-14

全球有近四分之一的人受到困扰,我国亦有10%的人存在。为此我们为大家推荐几种快速入眠的方法:

一、不法

不睡觉法:适用躺下就清醒的定西什么医院治疗癫痫比较好?

这种办法似乎很不人道,本来我就苦于睡不着觉,身心疲惫,你干吗还让我不睡觉?但它是解决失眠最好的办法,这种办法对夜猫子型的不适用,因为他本来还没到睡觉的时成都专业治疗癫痫的医院间嘛。不睡觉,就是告诉自己不瞌睡就不能睡觉。

具体的做法是:

1.在想睡觉的时候才上床。

2.在10到15分钟之内,抽搐是什么原因造成的没有睡着,立刻下床,看书或看电视,读一些容易拿起来、也容易放得下的书,读一些容易理解的文章,如短篇故事、喜剧故事,或者你童年时喜欢的故事等。或把你脑子里停不下来的思维写下来,如昆明好的癫痫病医院果没有睡意,就不要停止;如果再次上床仍无法入睡,那么再下床,专心地重复去做刚才的事。

3.不管晚上睡得如何,早上都按时让闹钟叫醒自己。

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